身高155.7CM体重81.2公斤算胖吗?（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.5，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，应按照医生的建议进行治疗和管理。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg