身高163.8CM体重85.3公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为85.3公斤，BMI指数为31.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

对于肥胖问题，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量避免快餐和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他不良影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请注意，这些建议是一般性的指导原则，具体实施时应考虑个人的具体情况和医生的意见。如果您决定开始任何新的饮食或运动计划，请先咨询医生或营养师。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg