身高180.9CM体重68.7公斤正常吗（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重68.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.9厘米和体重68.7公斤，您的BMI指数为21。这个BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体的正常功能，包括体重管理。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免或限制这些不良习惯。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和体能状态。记住，持之以恒是关键！

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg