身高173.7CM体重53.7公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重53.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.8。这个BMI值属于“偏轻”范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有重要作用。可以考虑增加鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 控制热量摄入：如果您觉得难以控制体重，可以尝试减少高热量食物的摄入，如糖分高的饮料、油炸食品等。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等您喜欢的运动方式。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg