身高160.1CM体重87.1公斤算胖吗?（160.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.1体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.1厘米，体重为87.1公斤，BMI指数为34。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种复杂的健康状况，可能对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品替代精制谷物。
• 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加体力活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动变为有氧运动，如爬楼梯而不是乘电梯。
• 尝试加入一些力量训练，增强肌肉力量。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求支持，可以是家人、朋友或专业的营养师和健身教练。
• 避免高热量零食和饮料。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免压力过大。
• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助来制定更个性化的治疗计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在实施任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供专业的指导和支持，帮助您制定最适合您的健康计划。

160.1CM男/女性标准体重是多少

身高 160.1 CM的标准体重范围：47.42kg - 61.52kg