身高156.5CM体重36.5公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重36.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.5厘米，体重为36.5公斤，BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入：

• 尽量选择高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素和矿物质，但热量较低。
• 尝试在一天中多次小餐，而不是三顿大餐。

2. 健康饮食习惯：

• 避免高糖、高脂肪的食物和饮料。
• 控制盐分摄入，过多的盐分可能导致水肿。
• 保持充足的水分摄入。

3. 定期运动：

• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响食欲调节激素，导致过量进食。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。
• 尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 即使体重过轻也可能存在健康问题，如甲状腺功能亢进等。
• 定期进行体检，确保身体健康。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg