身高169CM体重105.7公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重105.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加健康风险，尽量避免使用。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg