身高153.1CM体重28.1公斤算胖吗?（153.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.1体重28.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（153.1cm）和体重（28.1kg），您的BMI指数为12，这属于严重低体重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。低于18.5被视为体重过轻。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加热量摄入：由于您处于严重低体重状态，首先需要增加热量摄入以恢复到健康范围。可以尝试吃更多高热量、高蛋白的食物，如坚果、全脂奶制品、瘦肉和高热量的蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：在医生或营养师的指导下进行适量运动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。

4. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况和BMI变化。医生可能会根据您的具体情况提供个性化的建议。

5. 寻求专业帮助：如果自我调整难以实现目标，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供专业的饮食计划和生活方式建议。

6. 心理支持：保持积极的心态非常重要。如果感到焦虑或抑郁，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在进行任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

153.1CM男/女性标准体重是多少

身高 153.1 CM的标准体重范围：43.36kg - 56.26kg