身高175.6CM体重99.6公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.6厘米和体重99.6公斤，您的BMI指数为32.3。这个BMI值属于“肥胖”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：加工食品往往含有高量的糖分、盐分和不健康的脂肪。
• 控制热量摄入：了解并控制每日热量摄入，避免过量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和代谢调节。

4. 减压管理：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟可以显著降低多种慢性疾病的风险。
• 限制酒精摄入，过量饮酒对健康有害。

7. 保持积极心态：

• 积极的心态对健康同样重要。保持乐观的态度，参与自己喜欢的活动。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg