身高180.4CM体重163公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重163公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.1，这属于非常肥胖的范畴。对于这样高BMI指数的人群，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。

3. 行为改变：

• 保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期监测健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥手术。

5. 心理支持：

• 由于减肥是一个长期过程，可能会遇到挫折和困难。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

请记住，在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg