身高178.7CM体重36.1公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重36.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.7厘米，体重为36.1公斤，BMI指数为11.3。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否处于健康体重范围的指标。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。

然而，您的BMI指数为11.3，远低于健康范围的下限。这种情况可能表明您存在严重的营养不良或低体重问题。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 高蛋白饮食：蛋白质是构建和修复身体组织的重要成分。建议增加瘦肉、鱼类、豆类和豆制品的摄入。
• 高热量食物：选择富含热量的食物，如坚果、种子、全谷物和高脂肪的健康食品。
• 水果和蔬菜：这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高整体健康状况。

2. 饮食计划

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

3. 运动与锻炼

• 适度运动：虽然增加体重需要能量消耗，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 力量训练：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率。

4. 医学咨询

• 专业医生：如果体重过轻是由于疾病或代谢问题引起的，建议咨询医生或营养师。
• 定期检查：定期进行体检，以确保身体健康状况。

5. 心理支持

• 情绪管理：低体重可能与情绪问题有关。寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康疑虑，请及时就医。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg