身高179.9CM体重169.9公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重169.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.5，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、蛋和豆制品，有助于减少饥饿感。
• 低热量食物：选择低热量密度的食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免高糖、高脂肪的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食和过度进食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠质量，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。
• 社交支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的进展和挑战。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg