身高149.5CM体重83.1公斤算胖吗?（149.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.5体重83.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.5厘米，体重为83.1公斤，BMI指数为37.2。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 规律作息：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有糖尿病家族史或其他慢性疾病风险因素，应更加注意饮食和运动。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

149.5CM男/女性标准体重是多少

身高 149.5 CM的标准体重范围：41.35kg - 53.64kg