身高175.8CM体重83.8公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.8厘米和体重83.8公斤，您的BMI指数为27.1。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 全谷物：选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物。

4. 健康脂肪：摄入健康的脂肪来源，如鱼油、坚果、种子和橄榄油。

5. 蛋白质：确保饮食中含有足够的蛋白质，可以帮助您感到饱腹，并维持肌肉质量。

6. 限制糖分摄入：减少含糖饮料和甜食的摄入，这些食物容易导致体重增加。

7. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

8. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

9. 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

10. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg