身高165CM体重90.9公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重90.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165厘米，体重为90.9公斤，BMI指数为33.4。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物和低GI食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，减少久坐时间。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，确保没有其他健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg