身高160.5CM体重28.3公斤算胖吗?（160.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.5体重28.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.5cm）和体重（28.3kg），您的BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的餐次或选择高热量食物来实现。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

4. 定期监测：建议您定期监测体重和BMI指数，以确保它们在健康的范围内。如果可能，寻求营养师的帮助来制定一个适合您的饮食计划。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会进一步影响您的健康状况。

6. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重也很重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

160.5CM男/女性标准体重是多少

身高 160.5 CM的标准体重范围：47.66kg - 61.82kg