身高180.4CM体重94.7公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重94.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。对于成年人，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5-24.9：正常范围
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食品的摄入。
• 注意饮食中的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持水分：

• 每天保证充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康状况非常重要。
• 限制酒精摄入量。

5. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI，以跟踪进展。
• 如果可能，定期进行体检，以评估整体健康状况。

6. 心理支持：

• 超重或肥胖可能会带来心理压力。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

7. 合理规划工作和生活：

• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 确保充足的睡眠。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在实施任何重大饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg