身高164.1CM体重134.9公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重134.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动转化为运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 避免长时间久坐或站立不动。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果有健康问题的担忧，建议咨询医生或健康专家。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询或支持群组的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请及时联系医疗专业人员。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg