身高185.8CM体重127公斤算胖吗?（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重127公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.8cm）和体重（127kg），您的BMI指数为36.8，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的健康状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

4. 多喝水：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感并促进新陈代谢。

运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

其他建议

1. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

2. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

3. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是关键。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg