身高179.4CM体重44.7公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重44.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.4厘米）和体重（44.7公斤），您的BMI指数为13.9。这个BMI值低于正常范围，可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，有助于控制体重。您可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。避免饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg