身高151.2CM体重81.8公斤算胖吗?（151.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.2体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为35.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过度摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和减少饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进体重管理。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测体重和相关健康指标的变化。

其他建议：

• 记录饮食：使用应用程序或日记记录每天的饮食情况，帮助您更好地了解自己的饮食习惯。
• 咨询专业人士：考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 逐步目标：设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。逐步减重比快速减重更可持续。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒是成功的关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或医疗专业人士。

151.2CM男/女性标准体重是多少

身高 151.2 CM的标准体重范围：42.29kg - 54.87kg