身高157.1CM体重34.1公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.1cm）和体重（34.1kg），您的BMI指数为13.8。这个BMI值低于正常范围，属于体重过轻。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：蛋白质是构建肌肉和组织的重要成分。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 确保充足的睡眠

• 每晚7-9小时：充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢至关重要。

4. 减少压力

• 放松技巧：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系，有助于提高生活质量。

5. 定期检查

• 医生咨询：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议咨询医生或营养师。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医生或专业人士。
• 慢慢增加体重，避免短期内快速增重，这可能会对身体造成负担。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，持之以恒是关键。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg