身高162.1CM体重100.4公斤算胖吗?（162.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.1体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.1厘米，体重为100.4公斤，BMI指数为38.2。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。为了您的健康考虑，我建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 专业咨询：如果需要更具体的指导或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

162.1CM男/女性标准体重是多少

身高 162.1 CM的标准体重范围：48.61kg - 63.06kg