身高167.8CM体重105公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重105公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.8厘米，体重为105公斤，BMI指数为37.3。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子和碗可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度运动（如跑步）。结合力量训练可以提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并制定计划逐步实现。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力，相互支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会导致健康问题，因此应采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg