身高170.8CM体重150.8公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重150.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.8厘米，体重为150.8公斤，BMI指数为51.7。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg