身高168.7CM体重104.7公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为104.7公斤，BMI指数为36.8。这个BMI值属于肥胖范围（BMI≥30）。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动纳入运动计划中，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能干扰睡眠质量。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 与医生讨论您的健康目标，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免过度摄入咖啡因和糖分。

7. 心理健康：

• 如果感到情绪困扰或抑郁，寻求心理健康专业人员的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg