身高169.7CM体重78.9公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169.7厘米和体重78.9公斤，您的BMI指数为27.4，属于超重范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食（低钠、低饱和脂肪和高纤维的饮食计划），这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练也有助于提高基础代谢率，从而帮助减重。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题影响您的减肥计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议能对您有所帮助！

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg