身高157.2CM体重79.3公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范畴。肥胖是一种复杂的代谢性疾病，不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善当前的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时要注意运动方式和强度，避免过度运动导致伤害。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠质量不佳可能会影响激素水平，进而影响体重。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟可以减少多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入量，过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能的健康问题。

7. 制定实际可行的目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 考虑寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取持续、健康的改变，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg