身高184.6CM体重72.6公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.6厘米和体重72.6公斤，您的BMI指数为21.3。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步优化您的健康状况：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制糖分和饱和脂肪：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持水分

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 规律作息

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 戒烟限酒

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒烟限酒以降低健康风险。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg