身高167.6CM体重74.7公斤算胖吗?（167.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.6体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.6厘米和体重74.7公斤，您的BMI指数为26.6，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的，而25到29.9被认为是超重，30及以上被认为是肥胖。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪来源，如橄榄油和坚果。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果需要更具体的饮食或运动计划建议，可以咨询营养师或健身教练。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

167.6CM男/女性标准体重是多少

身高 167.6 CM的标准体重范围：51.97kg - 67.42kg