身高165.4CM体重102公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重102公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.4厘米，体重为102公斤，BMI指数为37.3。这个BMI值属于肥胖类别（BMI≥30），表明您的体重相对于身高来说较高。针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。重要的是找到自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 行为改变：养成健康的习惯，如定时定量进餐、充足睡眠和减少压力。避免过度饮酒和吸烟。

4. 定期体检：由于您的BMI值较高，建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时了解身体状况。

5. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

6. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境不同，因此找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议对您有所帮助！

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg