身高173.9CM体重68.9公斤正常吗（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。
• 运动不仅有助于保持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和其他健康问题。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都可能影响体重和整体健康。

通过上述建议的综合实施，您可以帮助维持健康的体重，并促进整体健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg