身高186.1CM体重40.5公斤算胖吗?（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重40.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重可能低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并支持整体健康。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您燃烧卡路里，提高新陈代谢率，并增强肌肉和骨骼。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误将口渴误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：酒精含有大量的热量，过度饮酒会导致体重增加。

8. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。如果有必要，可以寻求营养师或医生的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg