身高176.4CM体重156.5公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重156.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.4cm）和体重（156.5kg），您的BMI指数为50.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。对于这样的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：首先，需要采取健康的饮食习惯。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物，避免过多的盐分和油脂。

2. 适量运动：增加日常的身体活动量对于减重非常重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，可以考虑加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 行为改变：除了饮食和运动外，还需要改变一些生活习惯。比如限制饮酒、戒烟等不良习惯。同时，保持良好的睡眠质量和减少压力也很重要。

4. 定期监测：在减重的过程中，定期监测体重和BMI是非常必要的。这可以帮助您了解减重的进展，并及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减重计划或者对减重有疑虑，建议寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动建议，并监控您的健康状况。

6. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。可以考虑加入减肥小组或寻找心理咨询师的支持。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过上述方法的综合应用，您可以逐步达到健康的体重范围，并提高生活质量。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg