身高187.2CM体重133.2公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重133.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.2厘米，体重为133.2公斤，BMI指数为38。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 制定合理的饮食计划：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少高糖和高脂肪食物：避免过多摄入甜食、油炸食品和加工肉类。
• 适量饮水：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并保持积极的态度。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和测量腰围，以评估减肥效果。
• 如果可能，定期进行体检，以监测身体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg