身高179.7CM体重50.4公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重50.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为50.4公斤，BMI指数为15.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，并且对肌肉的维持和增长至关重要。可以考虑增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

6. 减少糖分和加工食品：尽量减少糖分和加工食品的摄入，这些食物往往热量高但营养价值低。

7. 保持水分：有时候人们会误将口渴误认为饥饿。确保每天喝足够的水，有助于控制食欲。

8. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

如果您尝试了上述建议但仍然感到困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，持之以恒是关键。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg