身高172.3CM体重33.5公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重33.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.3厘米，体重为33.5公斤，BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉质量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业医疗人员的指导下进行。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg