身高181.1CM体重71.5公斤正常吗（181.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.1体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.1厘米）和体重（71.5公斤），您的BMI指数为21.8。这个BMI值处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，同时促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致热量摄入过多，从而可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

181.1CM男/女性标准体重是多少

身高 181.1 CM的标准体重范围：60.67kg - 78.71kg