身高155CM体重75.9公斤算胖吗?（155cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个合理的目标。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒地努力是成功的关键。

155CM男/女性标准体重是多少

身高 155 CM的标准体重范围：44.45kg - 57.66kg