身高167CM体重135.5公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重135.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.6，这属于严重肥胖的范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 高蛋白、低热量饮食：增加蛋白质摄入，如鱼、肉、豆类和奶制品，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 定时定量：每天尽量在同一时间进食，避免暴饮暴食。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉力量训练，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖和健康问题的危险因素。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以坚持减肥计划，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg