身高173.6CM体重81.7公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。因此，您的情况需要引起关注，并建议采取一些健康的生活方式调整来帮助减轻体重。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物，以增加膳食纤维的摄入。
• 减少高糖和高脂肪食物：尽量减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水（成人每天约2-3升），避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 逐步调整生活方式是关键，避免过度节食或剧烈运动导致的身体不适。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步减轻体重，并提高生活质量。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg