身高174.5CM体重73.1公斤正常吗（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重73.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24，这属于超重的范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和维持身体健康。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg