身高195CM体重87.5公斤正常吗（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重87.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个195厘米高的男性，87.5公斤的体重对应一个BMI指数为23。

对于BMI在正常范围（18.5-24.9）的人来说，建议保持当前的饮食和运动习惯。以下是一些建议，帮助您维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议摄入约2升水。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理平衡。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时发现和处理任何潜在问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。烟草和过量饮酒都会对身体健康产生严重影响。

请记住，虽然这些是一般性的建议，但每个人的身体状况都是独特的。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg