身高186.7CM体重113.3公斤算胖吗?（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.7厘米，体重为113.3公斤，BMI指数为32.5。这个BMI指数表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品，它们通常含有过多的添加剂和不健康的脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。结合力量训练可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会增加食欲并导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg