身高179.4CM体重109.1公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重109.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.4厘米）和体重（109.1公斤），您的BMI指数为33.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 运动时要逐渐增加强度，避免过度劳累。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和重食。

5. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的生活态度。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查或治疗。

7. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人或朋友的支持，共同参与健康计划。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg