身高175.2CM体重134.1公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重134.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为43.7，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症风险增加。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖风险。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致食欲增加。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求减肥手术等专业治疗方法。

5. 小步骤改变：

• 从小的改变开始，比如每天多走几步路或尝试新的健康食谱。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是找到适合自己的方法，并保持持续的努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg