身高179.3CM体重47.6公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数偏低，可能意味着您的体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加肌肉量。
• 高热量食物：如坚果、种子、全谷物和高脂肪的健康油脂（如橄榄油、鳄梨），可以帮助增加热量摄入。
• 蔬菜和水果：虽然热量密度较低，但富含维生素和矿物质，对身体健康有益。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食多样化，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 适量的有氧运动（如快走、跑步、游泳）可以提高新陈代谢率。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响身体的代谢率和激素水平。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体状况，并及时调整生活方式或寻求专业医生的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg