身高171.6CM体重95.4公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重95.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。选择您喜欢的活动，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于控制体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 小步快走：即使是每天走10,000步也能对健康产生积极影响。小步快走是一种简单有效的减肥方法。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免在饥饿时吃太多食物，特别是在晚上。学习如何控制食量和享受食物的过程。

9. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。庆祝每一个小成就，并对自己有耐心。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。如果您决定开始减肥计划，请考虑咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人健康状况。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg