身高166.3CM体重77.2公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.3厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为27.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。快速减肥可能会对健康产生不利影响。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步减轻体重。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg