身高186.8CM体重75公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.8厘米和体重75公斤，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯对维持健康的体重至关重要。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者的组合。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化。如果有任何健康方面的疑虑，及时咨询医生或营养师。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误以为口渴是饥饿感的表现。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并提高生活质量。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg